ロコモティブシンドロームとは、年齢に関わらず立つ・歩くといった機能が低下している状態を指します。
健康で自分らしい生活を送るためにも、予防する方法について知っておくことが大切です。
この記事では、ロコモティブシンドロームの予防法について紹介します。
▼ロコモティブシンドロームの予防法とは
■運動習慣をつける
便利な移動手段が多い現代社会では、気づかないうちに、ロコモティブシンドロームになっている場合が多くあります。
そのため、運動習慣をつけておくことは、ロコモティブシンドロームを予防するうえで非常に重要です。
下半身の筋力が低下している人や、歩くスピードが極端に遅い人は、特に意識して運動習慣を取り入れましょう。
ウォーキングやジョギング・スクワット・家の拭き掃除など、それぞれのライフスタイルに合った運動習慣を見つけることが大切です。
■食生活の見直し
ロコモティブシンドロームの予防には、栄養バランスを考慮した食事が不可欠です。
特に、骨や筋肉の素となるたんぱく質やカルシウムは、積極的に摂取しましょう。
食生活を整えることで、運動による効果もさらに期待できます。
▼まとめ
ロコモティブシンドロームの予防には、運動習慣ををつける・食生活の見直すことなどがあります。
いつまでも健康に過ごすために、それぞれのライフスタイルに合った予防方法を実践していきましょう。
『訪問看護ステーション 晴空』は和泉市を拠点に、その人らしい暮らしができるよう訪問看護によるサポートを行っています。
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