冬場の入浴は急激な温度変化によって、ヒートショックが起こりやすくなります。
ヒートショックを防ぐためには、具体的にどのような対策を行えばよいのでしょうか。
そこで今回は、入浴時のヒートショックを防ぐ方法について紹介します。
▼入浴時のヒートショックを防ぐ方法
■脱衣所や浴室を温めておく
急激な温度変化を避けるため、冷え込みやすい脱衣所や浴室を事前に温めておくと良いでしょう。
浴室暖房機や、シャワーを活用したお湯はりが効果的です。
また浴槽のふたをせずにお湯をためることで、浴室全体を温められます。
■湯温は41℃以下にする
浴槽の湯温が高いと心臓に負担がかかるため、湯温は41℃以下に設定しましょう。
また心臓から遠い手足からかけ湯を行い、お湯の温度に体を慣れさせてから湯船に浸かることが大切です。
長い時間湯船に浸かると血圧が低下してしまうため、10分を目安に入浴しましょう。
■食後1時間以上空けてから入浴する
食後は消化器官に血液が集中するため、体全体の血圧が低下しやすい状態になります。
低血圧の状態で入浴すると血圧の変動が大きくなり、ヒートショックを引き起こしやすくなるため、食後すぐの入浴は避けましょう。
空腹時は避け、食事前に入浴するか、食後1時間以上たってから入浴することが大切です。
▼まとめ
入浴時のヒートショックを防ぐ方法には、脱衣所や浴室を温める・湯温は41℃以下にする・食後1時間以上空けて入浴するなどがあります。
安全に入浴を楽しむためにも対策を行い、ヒートショックを防ぎましょう。
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